ПРОБЕГИТЕ 5, 10 или 21 км
9 СЕНТЯБРЯ В МИНСКЕ И ПОЛУЧИТЕ СВОЮ МЕДАЛЬ!
Присоединяйтесь к программе обучения YOUCAN, научитесь бегать правильно под контролем тренера и почувствуйте счастье от достижения цели!

Начало подготовки 16 июля. Места ограничены
Начните с консультации!
Заполните форму и получите подробную консультацию, а также ответы на все ваши вопросы!
Зачем бежать в Минске?
  • Почувствуйте спортивную атмосферу Минска

Минский Полумарафон 2017 собрал 30 тысяч участников со всей Беларуси и гостей столицы. Такой масштаб в Минске будет только раз в году!

  • Узнайте город с необычной стороны

Когда еще вы сможете сделать разминку прямо посреди центрального проспекта Минска? А пробежать по главным улицам вместе с атлетами самого разного уровня подготовки со всего мира?

  • Преодолейте себя

Пробегите 5, 10 или 21 км и поставьте новые яркие цели. Вы точно справитесь с такой дистанцией и поймете, что способны на большее, чем полагали раньше, если грамотно подготовитесь.
Смотрите как это было в 2017
На каком этапе вы сейчас?
Начинающий
Задаётесь вопросом как начать бегать для здоровья, для красивой фигуры, для поддержания формы
Любитель
У вас уже есть самостоятельные беговой опыт и вы намерены начать заниматься с тренером
Финишер
Вы участвовали в забегах и хотите выйти на новый уровень в беге и улучшить свои результаты
Правильная техника бега

Это основной акцент обучения в Академии YOUCAN — по статистике около 56% бегунов при самостоятельных занятиях получают травмы.
На курсе у
вас будет
Суперпрограмма тренировок
Вы научитесь бегать легко и без травм. Узнаете все о
правильной технике бега, в чем тренироваться, как следить
за своим пульсом, чем питаться во время тренировок и как
восстанавливаться

Правильные упражнения
Мы дадим вам "правильные"силовые, беговые и
общеразвивающие упражнения, чтобы ваши мышцы были
действительно готовы к длительным нагрузкам.
Вы станете сильнее и выносливее

Мотивационная система
Специально для вас мы разработали оптимальную
мотивационную программу, благодаря которой бег навсегда
станет частью вашего нового образа жизни и у вас не будет мыслей когда-либо отказаться от пробежек

Команда единомышленников
Вместе с вами будут учиться действительно яркие личности,
вместе с которыми вы будете постигать азы правильного бега,
заряжать друг друга энергией, достигать крутых целей и ставить новые
Суперпрограмма тренировок
Ты научишься бегать легко и без травм. Мы
расскажем все о правильной технике бега, в чем
тренироваться, как следить за своим пульсом, чем
питаться во время тренировок и как восстанавливаться

Правильные упражнения
Мы дадим тебе "правильные"силовые, беговые и
общеразвивающие упражнения, чтобы твои мышцы
были действительно готовы к длительным нагрузкам.
Ты станешь сильнее и выносливее.

Мотивационная система
Специально для тебя мы разработали оптимальную
мотивационную программу, благодаря которой бег
навсегда станет частью твоего нового образа жизни
и ты уже не сможешь отказаться от этого

Команда единомышленников
Вместе с тобой будут учиться интересные и яркие
личности,вместе с которыми вы будете постигать
беговые азы, заряжать друг друга энергией и достигать
крутых целей, а потом ставить новые
Занятия в команде единомышленников
До 15 человек на 1 тренера

2 раза в неделю встречи на тренировках и ежедневное общение в командном чате онлайн – помогает сплотиться и стать друзьями
не только во время проекта, но и после него
16
тренировок

С командой вы проведете за 8 недель. Это достаточное количество занятий для уверенного прогресса и освоения навыков бегуна
+16
тренировок

Самостоятельно в удобном для вас месте по персональному тренировочному плану, который подготовит тренер
8
недель

Время, за которое вы не просто научитесь бегать, но и освоите экономичную и красивую технику бега
5/10/21 км финальный забег

В итоге вы будете способны преодолеть такую дистанцию и завоюете медаль на финише полумарафона. Даже если сейчас в это не верите. Бросьте себе вызов!
Курс ведут настоящие мастера
Азат Ракипов
Мастер спорта международного класса. Финалист Олимпийских игр 1992 в Барселоне и 2004 в Афинах. Рекорды Беларуси которые поставил Азат Ракипов на 1500м, милю, полумарафон не побиты по сегодняшний день. Полумарафон — 1:02:48. Марафон — 2:12:32

Сергей Молчан
Мастер спорта СССР. За 15 лет тренерской практики научил правильно бегать сотни новичков. Член Национальной сборной Беларуси 1992-1996 гг. по лёгкой атлетике, неоднократный победитель и призёр чемпионатов Беларуси, призёр Кубка Европы

Как именно будет
проходить обучение
Чтобы научиться бегать
правильно, укрепить свой организм
и сделать бег образом жизни, вам
понадобится всего 8 недель!
Старт обучения - 16 июля
Финиш - 9 сентября

Основа программы:

Постановка правильной техники бега -
чтобы убрать риск травм, укрепить мышцы, связки и суставы всего тела

Развитие выносливости - регулярные кардионагрузки помогают вам научиться бегать более 10-15 км и получать от тренировок удовольствие

Повышение силы - специальные беговые упражнения, которые повышают общую физическую подготовку

Правильное восстановление - полный комплекс
восстанавливающих упражнений и рекомендации по питанию до, во время и после пробежек
Для того, чтобы
научиться бегать
правильно, укрепить
свой организм и
сделать бег образом
жизни, тебе
понадобится всего
четыре недели!
Основа программы:
Постановка правильной техники бега -
чтобы убрать риск травм, укрепить мышцы,
связки и суставы всего тела

Развитие выносливости - регулярные
кардионагрузки помогают вам научиться
бегать более 10-15 км и получать от
тренировок удовольствие

Повышение силы - специальные беговые
упражнения, которые повышают общую
физическую подготовку

Правильное восстановление - полный
комплекс восстанавливающих упражнений
и рекомендации по питанию до, во время и
после пробежек

Где пройдут тренировки
Центр Олимпийской подготовки Ул. Калиновского, 111. Манеж "РЦОП"
Университет физической культуры Проспект победителей, 109. Манеж "БГУФК"
Indoor
Если холодно — отапливаемый легкоатлетический манеж со специальным покрытием, раздевалки и душевые — идеальные условия для тренировок
Outdoor
Когда тепло — равнинная местность на открытом воздухе в лесопарковой зон или беговой стадион — самые красивые места города в распоряжении нашей команды
Приятные бонусы
Все наши ученики получают:

Профессиональную беговую футболку

Манеж или стадион для тренировок

Скидки на покупку беговой экипировки

Мотивационные материалы

Доступ к закрытой группе Facebook

Доступ к командному чату

Консультацию по экипировке

Персональный план на забег

Нетворкинг и новые знакомства

ЧТО ЕЩЕ:
Ваш личный куратор
Мы сделаем всё, чтобы ваше обучение было максимально комфортным.

Помощь и поддержка на всех этапах обучения 7 дней в неделю

Чтобы ваше погружение в потрясающий мир бега было наполнено комфортом и чистым удовольствием
ВТОРОЕ
Клубная карта YOUCAN
Все ученики получают карту клиента и привилегии при покупке одежды, обуви, фитнес-гаджетов ведущих мировых брендов у партнёров Академии

Вы сможете принимать участие во всех мероприятиях Академии на персональных условиях
ТРЕТЬЕ
Ещё больше беговых знаний!
Каждую неделю вы будете получать теоретические материалы с основами беговой подготовки, которые составлены и адаптированы тренерами и командой Академии

Мы хотим, чтобы вы не только научились правильно бегать, но и обладали важными знаниями, которые пригодятся вам во время обучения, на забеге и при самостоятельных тренировках
Начните с регистрации на курс
Новым участникам

320 BYN

За 2 месяца занятий
в стоимость входит:

  • Аренда спортивных объектов для всех 16 тренировок
  • Работа тренера
  • Домашние задания по персональному плану
  • Чат в Telegram с тренером и командой
  • Стартовый пакет участника: сумка, майка, Карта Клиента YOUCAN
  • Весь необходимый инвентарь для тренировок
  • Помощь в регистрации на Минский полумарафон
  • Участие в забеге со всей командой YOUCAN
Предварительная регистрация
По Карте Клиента YOUCAN

290 BYN

За 2 месяца занятий
С учетом всех скидок
Предварительная регистрация
Что говорят сами выпускники
Начните подготовку к Минскому полумарафону 2018 с YOUCAN
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько времени займут тренировки?
У вас будет 3-5 тренировок в неделю продолжительностью от 60 до 100 минут.
2. Каким образом планируются тренировки, если у всех разный уровень физической подготовки?
После первых недель тренировок вы будете выполнять задания в условных группах в соответствии с уровнем подготовки (в пределах ваших возможностей), что будет мотивировать вас к лучшим результатам
3. Что делать в том случае, если мне необходимо будет уехать в командировку, или я заболею?
Не переживайте, в таком случае программа будет подстроена под вас индивидуально. В случае вашего отсутствия, вы сможете получить от тренера комментарии по выполненным тренировкам
4. Сколько человек будет в группе?
Максимальное количество учеников в одной группе до 20 человек, не больше
5. Я точно смогу преодолеть полумарафон?
Да, и захотите сделать это снова :)
6. Какая экипировка мне понадобится для тренировок?
Для начала тренировок вам понадобится минимальный набор экипировки: спортивная футболка, шорты и удобные кроссовки

До старта курса осталось

Дней
Часов
Минут
Секунд
Запишитесь в предварительный список участников прямо сейчас.
Места в группе ограничены
Участвовать
Читайте и вдохновляйтесь беговыми
историями наших выпускников
Заполните форму, с вами свяжется спортивный координатор Академии и уточнит удобное время для занятий. А так же ответит на все ваши вопросы
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных.
Made on
Tilda