Если у вас нет возможности ходить на тренировки - подготовьтесь ON-LINE за 4 недели и пробегите 5 или 10 километров вместе с командой YOUCAN

Период подготовки
1 октября - 29 октября
Формат обучения


4 недели онлайн-обучения правильному бегу по структурированной программе вместе с куратором, профессиональным тренером и командой единомышленников.

Вы научитесь эффективной и безопасной технике бега, станете сильнее, выносливее и достигните крутой спортивной цели. Программа подходит для любого возраста и любого уровня спортивной подготовки

В 4-недельной программе у вас будет
недель здорового
образа жизни

финальных километров
теоретических блоков
яркая цель
эффективных
тренировок
единомышленников
А также
А также
• доступ к командному чату
• закрытая командная группа
• дневник прогресса тренировок
консультация по беговой экипировке


• теоретические материалы
• видео с упражнениями
• возможность посещать тренировки
• диплом об окончании курса
Структура программы
1
Базовый этап
Освоение правильной техники бег. Укрепление мышц, суставов и связок опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем
2
Подготовительный этап
Формирование физической и функциональной подготовленности, развитие гибкости и подвижности в суставах. Совершенствование техники бега. Выполнение специальных беговых нагрузок
3
Предсоревновательный этап
Накопление энергетического потенциала, выполнение специальных беговых нагрузок, корректировка питания и формирование психологической уверенности
4
Теоретический этап
Логика подготовки бегуна к будущим стартам
5
Восстановительный этап
Детальный план для восстановления организма

Тренерский штаб
Тренерский штаб
Сергей Довыдько
Тренер Академии бега YOUCAN
Тренер высшей категории. Участник международных полумарафонов, марафонов и сверхмарафонов. За 20 лет тренерской деятельности подготовил множество победителей и призёров чемпионатов Беларуси, участников чемпионатов мира и Европы

Хочу учиться!
Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся
с Вами и ответим на все вопросы

Основные акценты в обучении
Основные акценты в обучении
1
Правильная техника
Снижает риск травм, увеличивает скорость, а сам бег приносит пользу для вашего организма
2
Сила
Специальные упражнения, развивающие технику бега и укрепляющие мышцы всего тела
3
Выносливость
Сбалансированный тренировочный план для повышения необходимой общей и специальной выносливости
4
Восстановление
Правильный комплекс восстановительных упражнений и рекомендации по питанию
5
Знания
Адаптированные теоретические блоки для начинающих бегунов и любителей
6
Мотивация
Специальная система позволит вам превратить занятия бегом в ещё одну хорошую привычку
Приятные бонусы
ПЕРВОЕ
Ваш личный куратор
Мы сделаем всё, чтобы ваше обучение было максимально комфортным, эффективным
и принесло только положительные эмоции
и достижение желаемого результата

Мы готовы оказать вам любую помощь и поддержку на всех этапах обучения

Мы хотим, чтобы ваше погружение в потрясающий мир бега было наполнено комфортом и чистым удовольствием
ЧЕТВЁРТОЕ
Умные тренировки!
Мы учим бегать основываясь на показателях пульса. Такой тренировочный процесс помогает контролировать и вносить корректировки в ваш план, обеспечивая эффективность и, самое главное, безопасность тренировок
ТРЕТЬЕ
Ещё больше беговых знаний!
Каждый день вы будете получать теоретические материалы с основами беговой подготовки, которые составлены и адаптированы командой Академии

Мы хотим, чтобы вы не только научились правильно бегать, но и обладали важными знаниями, которые пригодятся вам во время обучения в Академии, на забеге и при самостоятельных тренировках
ПЯТОЕ
Возврат денег за обучение
Пройдя через выстроенную на курсе систему тренировок, вы просто не сможете не измениться.

Тем не менее, для вашей уверенности мы даём гарантию возврата 100% средств за курс.

Если вы пройдете курс полностью, выполните все задания и не почувствуете никакого эффекта — мы вернём вам деньги за обучение и прежнюю жизнь
Что вы получите, пройдя обучение
Тело
Дух
Интеллект
Стройное
и гибкое тело
Бодрость и тонус
всего организма
Восстановление
и укрепление здоровья
Повышение общей
выносливости
Очищение организма
.
Стабилизация сна
Уверенность в себе
Сила воли
Самодисциплина
Освобождение
от деструктивных
привычек
Контроль эмоций
Раскрытие творческих
способностей
Структурированность
мыслей
Новый уровень
бизнеса и карьеры
Осознание здоровых
ценностей
Повышение умственных
способностей
Умение ставить
и достигать цели
Повышение личной эффективности
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько времени займут тренировки?
У вас будет 3-4 тренировки в неделю продолжительностью от 60 до 100 минут.
2. Каким образом планируются тренировки, если у всех разный уровень физической подготовки?
После первых недель тренировок вы будете выполнять задания в условных группах в соответствии с уровнем подготовки (в пределах ваших возможностей), что будет мотивировать вас к лучшим результатам
3. Что делать в том случае, если мне необходимо будет уехать в командировку, или я заболею?
Не переживайте, в таком случае программа будет подстроена под вас индивидуально. В случае вашего отсутствия, вы сможете получить от тренера комментарии по выполненным тренировкам
4. Сколько человек будет в группе?
Максимальное количество учеников в одной группе до 20 человек, не больше
5. Я точно смогу преодолеть 10-ку?
Да, и захотите сделать это снова и замахнетесь на полумарафон! :)
6. Какая экипировка мне понадобится для тренировок?
Для начала тренировок вам понадобится минимальный набор экипировки: спортивная футболка, спортивные штаны и удобные кроссовки
Остались вопросы? Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся
с вами и уточним все детали

Отзывы наших выпускников
Отзывы наших выпускников
Cтоимость участия
Ценность > Цены — Наше правило
Пакет "Базовый"
160 руб.
140 руб.
в месяц
  • 16 тренировок в группе
  • индивидуальный план тренировок
  • аренда спортивных объектов для тренировок
  • доступ к закрытой группе
  • организация бегового тура
  • помощь в регистрации на забег
Хочу бежать!
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш координатор свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Made on
Tilda