Научись бегать правильно
и пробеги по главным
улицам Риги 20 мая
Период подготовки
27 марта - 20 мая
Формат обучения


8 недель обучения правильному бегу под руководством профессионального тренера вместе с командой единомышленников. Во время курса вы научитесь эффективной и безопасной технике бега, станете сильнее, выносливее и достигните крутой спортивной цели. Беговые тренировочные программы подходят для любого возраста и любого уровня спортивной подготовки и помогут даже новичку успешно финишировать на своём первом забеге
Для кого
Начинающий
Задаётесь вопросом как начать бегать для здоровья, для красивой фигуры, для поддержания формы
Любитель
У вас уже есть самостоятельные беговой опыт и вы намерены начать заниматься с тренером
Опытный бегун
Вы участвовали в забегах и хотите выйти на новый уровень в беге и улучшить свои результаты
Основные акценты в обучении
1
Правильная техника
Снижает риск травм, увеличивает скорость, а сам бег приносит пользу для вашего организма
2
Сила
Специальные упражнения, развивающие технику бега и укрепляющие мышцы всего тела
3
Выносливость
Сбалансированный тренировочный план для повышения необходимой общей и специальной выносливости
4
Восстановление
Правильный комплекс восстановительных упражнений и рекомендации по питанию
5
Знания
Адаптированные теоретические блоки для начинающих бегунов и любителей
6
Мотивация
Специальная система позволит вам превратить занятия бегом в ещё одну хорошую привычку

Структура программы
1
Базовый этап
Укрепление мышц, суставов и связок опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Освоение правильной техники бега
2
Подготовительный этап
Формирование физической и функциональной подготовленности, развитие гибкости и подвижности в суставах. Совершенствование техники бега. Выполнение специальных беговых нагрузок
3
Предсоревновательный этап
Накопление энергетического потенциала, выполнение специальных беговых нагрузок, корректировка питания и формирование психологической уверенности
4
Участие в забеге
Незабываемое путешествие, ваш первый забег на 21 км, медаль, эйфория и счастье на финише
5
Восстановительный этап
Детальный план для восстановления организма после забега

В 8-недельной программе
#ycrmriga у вас будет
недель здорового
образа жизни

финальный километр
командное
мероприятие
захватывающее путешествие
яркая цель
эффективных
тренировок
единомышленников
профессиональный тренер
А также
профессиональная беговая футболка
аренда спортивных объектов для тренировок
консультация по беговой экипировке
скидки на покупку экипировки от наших партнёров
доступ к командному чату
• мотивационные материалы
• советы по питанию
• помощь в регистрации на забег
• организация бегового тура
• доступ к закрытой группе
• видео упражнений
Где проходят тренировки
Indoor
Если холодно — отапливаемый легкоатлетический манеж со специальным покрытием, раздевалки и душевые — идеальные условия для тренировок
Outdoor
Когда потеплеет — равнинная местность на открытом воздухе в лесопарковой зон или беговой стадион — самые красивые места города в распоряжении нашей команды
Место и время тренировок
Сергей Молчан
Манеж "БГУФК", пр-т Победителей, 109
Мастер спорта СССР, член Национальной сборной Беларуси 1992-1996 гг. по лёгкой атлетике, неоднократный победитель и призёр чемпионатов Беларуси, призёр Кубка Европы
СР - 19:00
СБ - 10:00

Что вы получите, пройдя обучение:
Тело
Дух
Интеллект
Стройное и гибкое тело
Бодрость и тонус
всего организма
Восстановление
и укрепление здоровья
Повышение общей выносливости
Очищение организма
Стабилизация сна
Уверенность в себе
Сила воли
Самодисциплина
Освобождение
от деструктивных
привычек
Контроль эмоций
Раскрытие творческих способностей
Структурированность
мыслей
Новый уровень
бизнеса и карьеры
Осознание здоровых
ценностей
Повышение умственных
способностей
Умение ставить
и достигать цели
Повышение личной эффективности
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько времени займут тренировки?
У вас будет 3-5 тренировок в неделю продолжительностью от 60 до 100 минут.
2. Каким образом планируются тренировки, если у всех разный уровень физической подготовки?
После первых недель тренировок вы будете выполнять задания в условных группах в соответствии с уровнем подготовки (в пределах ваших возможностей), что будет мотивировать вас к лучшим результатам
3. Что делать в том случае, если мне необходимо будет уехать в командировку, или я заболею?
Не переживайте, в таком случае программа будет подстроена под вас индивидуально. В случае вашего отсутствия, вы сможете получить от тренера комментарии по выполненным тренировкам
4. Сколько человек будет в группе?
Максимальное количество учеников в одной группе до 20 человек, не больше
5. Я точно смогу преодолеть полумарафон?
Да, и захотите сделать это снова :)
6. Какая экипировка мне понадобится для тренировок?
Для начала тренировок вам понадобится минимальный набор экипировки: спортивная футболка, шорты и удобные кроссовки
Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся
с вами и ответим на все вопросы

Отзывы наших выпускников
Cтоимость участия
Ценность > Цены — Наше правило
390 руб.
320 руб.
возможна оплата в рассрочку в два этапа
  • 16 тренировок в группе
  • индивидуальный план тренировок
  • аренда спортивных объектов для тренировок
  • консультация по беговой экипировке
  • доступ к закрытой группе
  • организация бегового тура
  • помощь в регистрации на забег
  • командный чат
  • мотивационные материалы
  • фирменная футболка
  • карта привилегий
Хочу бежать!
Регистрация на курс
Спешите! Количество мест ограничено!
Оставьте свои контактные данные прямо сейчас
и наш координатор свяжется с вами по телефону
в рабочее время и уточнит все детали
Ещё сомневаетесь?
Если вы еще не определились, приходите на открытые тренировки, которые состоятся
11, 17 марта в 11.00 или 21 марта в 19.00, и узнайте все подробности.

Все участники получат возможность получить скидку на обучение в Академии.
5 причин бежать в Риге
Грандиозное беговое событие
Самый массовый среди всех забегов в прибалтике. В 2017 году на старт вышло более 33 000 атлетов из 70 стран
Красивейшая трасса
Трасса проходит по самому центру Риги, и все бегуны могут насладиться очарованием крупнейшего города в странах Балтии: вантовый мост, район Art Nouveau, восхитительная панорама Старой Риги и Пардаугавы, а также мостовые средневекового ганзейского города и деревянной архитектуры острова Кипсала.
Обладатель статуса IAAF Bronze Label Road Race
Полумарафон имеет высокий уровень организации. Трасса полумарафона сертифицирована Польской Атлетической Ассоциацией (Polish Athletic Association — PZLA) и IAAF/AIMS.
Яркий праздник
В нынешнем году Латвии исполняется 100 лет – и организаторы позаботились, чтобы марафон стал частью празднования! Песни народного фольклора, музыка, специальные, посвященные столетию точки на трассе, особая медаль, созданная в честь столетия, футболка, а также совершенно новые участки трассы – вот лишь некоторые из деталей, которые сделают марафон юбилейного года особенным!
Стать героем и получить медаль
Возможность преодолеть себя, получить свою первую медаль и испытать счастье на финише. А это - память на всю жизнь!
До начала подготовки осталось:
Дней
Часов
Минут
Секунд
Оставляйте заявку и сделайте свою весну спортивной!
Участвовать в курсе
Идти на тренировку
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Made on
Tilda