Научитесь бегать правильно
и пробегите знаменитый
рижский полумарафон
Период подготовки
22 марта - 14 мая
5 причин бежать в Риге
Это беговое событие переполнено историей, красотой города,
массовым счастьем участников и потрясающей
поддержкой жителей города
Самый масштабный спортивный ивент в Прибалтике
Благодаря высокому уровню организации Рижский полумарафон получил мировое признание и в мае 2016 года собрал 33 590 бегунов из 65 стран
Вдохновляющая поддержка во время забега
Мощная энергетика поддержки болельщиков на протяжении всей трассы. Многие выходят целыми семьями с плакатами, водой, музыкальными инструментами, подбадривают вас и улыбаются
Живописный маршрут
Во время забега участники получают удовольствие от созерцания красивейших мест в Риге - Старый город, модерн-здания, и тихий центр, удивительная панорама Пардаугавы и Вантовый мост, а также мощеные улицы и произведения деревянного зодчества
Бронзовый статус
Трасса полумарафона, по которой проходит марафонский забег, сертифицирована по стандартам Международной Mарафонской Aссоциации (AIMS)
Отличный повод для путешествия
Если вы никогда не были в Риге, то полумарафон станет уважительной причиной, чтобы посетить один из самых красивых городов на побережье Балтийского моря
Совершенно новый курс!
Мы переделали практически ВСЁ!
Мы учли пожелания учеников
всех прошлых потоков!
Формат обучения


8 недель обучения правильному бегу под руководством профессионального тренера вместе с командой единомышленников. Во время курса вы научитесь эффективной и безопасной технике бега, станете сильнее, выносливее и достигните крутой спортивной цели. Беговые тренировочные программы подходят для любого возраста и любого уровня спортивной подготовки и помогут даже новичку успешно финишировать на своём первом забеге
Основные акценты в обучении
1
Правильная техника
Снижает риск травм, увеличивает скорость, а сам бег приносит пользу для вашего организма
2
Сила
Специальные упражнения, развивающие технику бега и укрепляющие мышцы всего тела
3
Выносливость
Сбалансированный тренировочный план для повышения необходимой общей и специальной выносливости
4
Восстановление
Правильный комплекс восстановительных упражнений и рекомендации по питанию
5
Знания
Адаптированные теоретические блоки для начинающих бегунов и любителей
6
Мотивация
Специальная система позволит вам превратить занятия бегом в ещё одну хорошую привычку

Структура программы
1
Базовый этап
Укрепление мышц, суставов и связок опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Освоение правильной техники бега
2
Подготовительный этап
Формирование физической и функциональной подготовленности, развитие гибкости и подвижности в суставах. Совершенствование техники бега. Выполнение специальных беговых нагрузок
3
Предсоревновательный этап
Накопление энергетического потенциала, выполнение специальных беговых нагрузок, корректировка питания и формирование психологической уверенности
4
Участие в забеге
Незабываемое путешествие, ваш первый забег на 21 км, медаль, эйфория и счастье на финише
5
Восстановительный этап
Детальный план для восстановления организма после забега

В 8-недельной программе
#youcanrunRiga у вас будет
недель здорового
образа жизни

финальный километр
командное
мероприятие
захватывающее путешествие
яркая цель
эффективных
тренировок
единомышленников
профессиональный тренер
А также
профессиональная беговая футболка
аренда спортивных объектов для тренировок
консультация по беговой экипировке
скидки на покупку экипировки от наших партнёров
доступ к командному чату
• мотивационные материалы
• советы по питанию
• помощь в регистрации на забег
• организация бегового тура
• видеоанализ техники бега
• доступ к закрытой группе
Приятные бонусы
ПЕРВОЕ
Ваш личный куратор
Мы сделаем всё, чтобы ваше обучение было максимально комфортным, эффективным
и принесло только положительные эмоции
и достижение желаемого результата

Мы готовы оказать вам любую помощь и поддержку на всех этапах обучения 7 дней в неделю

Мы хотим, чтобы ваше погружение в потрясающий мир бега было наполнено комфортом и чистым удовольствием
ВТОРОЕ
Клубная карта
Все ученики получают клубную карту, которая позволяет пользоваться привилегиями при покупке товаров или услуг в сфере здорового образа жизни у партнёров Академии

Также обладатели карты получают возможность принимать участие во всех наших мероприятиях на персональных условиях
ТРЕТЬЕ
Ещё больше беговых знаний!
Каждую неделю вы будете получать теоретические материалы с основами беговой подготовки, которые составлены и адаптированы командой Академии

Мы хотим, чтобы вы не только научились правильно бегать, но и обладали важными знаниями, которые пригодятся вам во время обучения в Академии, на забеге и при самостоятельных тренировках
ЧЕТВЁРТОЕ
Умные тренировки!
Для всех учеников есть возможность использовать датчик частоты сердечных сокращений в процессе тренировок

Благодаря использованию smart-технологий в тренировочном процессе мы имеем возможность контролировать и вносить корректировки в ваш план, обеспечивая эффективность и, самое главное, безопасность ваших тренировок
ПЯТОЕ
Возврат денег за обучение
Пройдя через выстроенную на курсе систему тренировок, вы просто не сможете не измениться.

Тем не менее, для вашей уверенности мы даём гарантию возврата 100% средств за курс.

Если вы пройдете курс полностью, выполните все задания и не почувствуете никакого эффекта — мы вернём вам деньги за обучение и прежнюю жизнь

Для кого
Начинающий
Задаётесь вопросом как начать бегать для здоровья, для красивой фигуры, для поддержания формы
Любитель
У вас уже есть самостоятельные беговой опыт и вы намерены начать заниматься с тренером
Опытный бегун
Вы участвовали в забегах и хотите выйти на новый уровень в беге и улучшить свои результаты
Где проходят тренировки
Indoor
Если холодно — отапливаемый легкоатлетический манеж со специальным покрытием, раздевалки и душевые — идеальные условия для тренировок
Outdoor
Когда потеплеет — равнинная местность на открытом воздухе в лесопарковой зон или беговой стадион — самые красивые места города в распоряжении нашей команды
Место и время тренировок
Сергей Довыдько
Тренер Академии бега YOUCAN
Тренер высшей категории, участник международных полумарафонов, марафонов и сверхмарафонов. За 20 лет тренерской деятельности подготовил множество призёров чемпионатов РБ, участников чемпионатов мира и Европы

Легкоатлетический манеж, пр-т Победителей 105
Посмотреть карту
Среда - 19:00
Суббота - 10:00



Что вы получите, пройдя обучение
Тело
Дух
Интеллект
Стройное
и гибкое тело
Бодрость и тонус
всего организма
Восстановление
и укрепление здоровья
Повышение общей
выносливости
Очищение организма
.
Стабилизация сна
Уверенность в себе
Сила воли
Самодисциплина
Освобождение
от деструктивных
привычек
Контроль эмоций
Раскрытие творческих
способностей
Структурированность
мыслей
Новый уровень
бизнеса и карьеры
Осознание здоровых
ценностей
Повышение умственных
способностей
Умение ставить
и достигать цели
Повышение личной эффективности
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько времени займут тренировки?
У вас будет 3-5 тренировок в неделю продолжительностью от 60 до 100 минут.
2. Каким образом планируются тренировки, если у всех разный уровень физической подготовки?
После первых недель тренировок вы будете выполнять задания в условных группах в соответствии с уровнем подготовки (в пределах ваших возможностей), что будет мотивировать вас к лучшим результатам
3. Что делать в том случае, если мне необходимо будет уехать в командировку, или я заболею?
Не переживайте, в таком случае программа будет подстроена под вас индивидуально. В случае вашего отсутствия, вы сможете получить от тренера комментарии по выполненным тренировкам
4. Сколько человек будет в группе?
Максимальное количество учеников в одной группе до 20 человек, не больше
5. Я точно смогу преодолеть полумарафон?
Да, и захотите сделать это снова :)
6. Какая экипировка мне понадобится для тренировок?
Для начала тренировок вам понадобится минимальный набор экипировки: спортивная футболка, шорты и удобные кроссовки
Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся
с вами и ответим на все вопросы

Отзывы наших выпускников
Весенняя стоимость участия
Ценность > Цены — Наше правило
Пакет "Базовый"
150 руб.
130 руб.
в месяц
Пакет "Стандарт"
200 руб.
150 руб.
в месяц
Пакет "Премиум"
350 руб.
290 руб.
в месяц
Регистрация на программу
Спешите! Количество мест ограничено!
Оставьте свои контактные данные прямо сейчас
и наш менеджер свяжется с вами по телефону
в ближайшее время и уточнит все детали
Ещё сомневаетесь?
Если вы еще не определились, приходите на презентацию программы, которая состоится
20 марта в 19.00, и узнайте все подробности

Все участники получат возможность выиграть МЕСЯЦ БЕСПЛАТНОГО ОБУЧЕНИЯ в Академии бега YOUCAN
До начала подготовки осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
Оставляйте заявку и сделайте свою весну спортивной!
Участвовать в программе
Идти на презентацию

Заполните, пожалуйста, эту простую форму
и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время и уточнит все детали
Мы гарантируем полную конфиденциальность вводимых данных
Made on
Tilda